Friskvårdsbidrag lista 2026: vad som ingår i friskvårdsbidraget – godkända aktiviteter och friskvårdsaktiviteter

Friskvårdsbidrag är en skattefri personalvårdsförmån som arbetsgivaren själv väljer om och hur mycket den vill erbjuda. Skatteverkets praxisgräns ligger på 5 000 kronor per anställd och år, och beloppet får användas fullt ut till aktiviteter med inslag av motion, medan aktiviteter utan motion, som massage eller akupunktur, är begränsade till max 1 000 kronor per tillfälle.

Vad är maxbeloppet för friskvårdsbidraget, och hur fungerar det när det betalas ut?

Det finns ingen lag som tvingar en arbetsgivare att erbjuda friskvårdsbidrag. Det är helt upp till varje företag att bestämma om förmånen ska finnas och hur stor den ska vara. Däremot har Skatteverket satt en tydlig ram för när friskvårdspengarna räknas som en skattefri personalvårdsförmån i stället för vanlig lön:

• 5 000 kronor per anställd och år är maxbeloppet för att hela friskvårdsbidraget ska vara skattefritt.
• Betalar arbetsgivaren ut ett större belopp beskattas mellanskillnaden som vanlig lön för den anställda.
• För aktiviteter utan inslag av motion, till exempel massage, akupunktur eller akupressur, får max 1 000 kronor per tillfälle bekostas av friskvårdsbidraget, oavsett hur stort det totala beloppet är.
• Bidraget får inte växlas mot kontanter och ska rikta sig till hela personalen, inte enskilda medarbetare.

Fram till 2024 var det Skatteverket som förde en officiell lista över godkända friskvårdsaktiviteter, men myndigheten har pausat uppdateringarna eftersom nya förslag på aktiviteter kom in snabbare än de hann granskas. I praktiken innebär det att arbetsgivaren i dag har ett större eget ansvar för att bedöma om en aktivitet uppfyller kraven för friskvård, utifrån den praxis som redan finns.

Lista över godkända aktiviteter som omfattas av friskvårdsbidraget – vad godkänns?

Grundregeln är att en aktivitet ska innehålla inslag av motion, eller vara avstressande och motverka ömhet och stelhet, för att godkännas som friskvård. Här är en komplett lista uppdelad efter typ av aktivitet.

Kategori	Godkända aktiviteter (exempel)
Motion och gym	Gymkort, gymnastik, styrketräning, spinning, aerobics, crossfit, cykling
Lagsport och bollsport	Fotboll, innebandy, handboll, basket, bordtennis, bowling, boule, badminton
Kampsport och koordination	Judo, brottning, boxning, budo, fäktning, balansträning, agility
Friluftsliv	Kajak- och kanotpaddling, bergsklättring, forsränning, sportfiske, segling, discgolf, golf
Avslappning och enklare kroppsvård	Massage av enklare slag, akupunktur, akupressur, bastubad, kallbad, örtbad, floating
Övrigt	Kostrådgivning, rökavvänjning, dans (t.ex. zumba och bugg)

Observera att flera av aktiviteterna ovan, som massage, akupunktur och örtbad, hamnar under 1 000 kronors-regeln eftersom de saknar inslag av motion. Golf, segling och sportfiske räknas däremot som fullvärdig motion och friluftsliv, och kan bekostas med hela friskvårdsbidraget.

Vad ingår i friskvårdsbidraget, och vad väljer arbetsgivaren att inte erbjuda?

Lika viktigt som listan över godkända aktiviteter är listan över det som inte godkänns. Friskvårdsbidraget är avsett för enklare friskvård, inte medicinsk vård eller lyx:

• Medicinsk behandling som kräver legitimerad personal, till exempel fysioterapeutisk behandling, sjukgymnastik, kiropraktik eller naprapati.
• Skönhetsbehandlingar, till exempel ansiktsbehandlingar eller andra estetiska ingrepp.
• Utrustning, som hantlar, träningskläder eller annan sportutrustning som den anställda får äga kvar.
• Medlemsavgifter i klubbar eller föreningar, och i vissa fall startavgifter till tävlingar som inte räknas som friskvård.
• Hyra av redskap oberoende av vilken aktivitet den ska användas till.
• Aktiviteter som är lyxbetonade, exempelvis en spa-weekend eller ett exklusivt klubbmedlemskap.

Gränsdragningen kan kännas hårfin, till exempel skiljer Skatteverket på ett gymkort med fystest som ingår (godkänt) och ett fristående fystest som köps separat (inte godkänt). Är du osäker på en specifik aktivitet är det arbetsgivaren som i slutänden gör bedömningen.

Vilka regler för friskvårdsbidrag måste arbetsgivaren och aktiviteten uppfylla för att det ska vara skattefritt?

För att friskvårdspengarna ska räknas som en skattefri personalvårdsförmån, och inte beskattas som lön, ställer Skatteverket tre grundkrav på arbetsgivaren:

1. Förmånen ska vara av mindre värde och rikta sig till hela personalen, inte bara enstaka anställda.
2. Bidraget får inte gå att växla mot kontanter. Det ska användas till en faktisk aktivitet, inte betalas ut som ett kontant tillägg.
3. Aktiviteten får inte vara av lyxkaraktär. Ju mer exklusiv eller kostsam en aktivitet är, desto större är risken att Skatteverket bedömer den som en skattepliktig förmån i stället för friskvård.

Uppfylls inte kraven kan hela eller delar av beloppet räknas som skattepliktig lön för den anställda i stället för en skattefri förmån.

Så kan du använda friskvårdsbidraget som skattefri naturaförmån – och hur bokför du friskvårdsbidraget som egenföretagare?

Även om reglerna i grunden är enkla finns det några praktiska detaljer värda att känna till innan du bokar en aktivitet:

• Kalenderår gäller. Bidraget ska nyttjas och betalas ut under samma kalenderår som det gäller, retroaktiva utbetalningar godkänns inte.
• Spara kvitton. Du behöver kunna visa kvitto eller annan dokumentation som styrker köpet, lämna in det i god tid innan året tar slut.
• Personligt bidrag. Friskvårdspengarna är knutna till dig som anställd och får inte användas för familjemedlemmar eller andra anhöriga.
• Egenföretagare kan i regel också ta ut ett skattefritt friskvårdsbidrag för sig själv i sin enskilda firma, under samma villkor som gäller för anställda, och det bokförs som en personalkostnad.

Har du semesterdagar eller andra karensdag-regler att hålla koll på vid sidan av friskvårdsbidraget är det värt att stämma av med din arbetsgivare vilka förmåner som gäller just din anställning, eftersom både belopp och tillämpning kan skilja sig mellan arbetsplatser.

Friskvårdsbidraget är bara en av flera skattefria eller avdragsgilla poster kopplade till jobbet. Den som pendlar långt kan till exempel ha rätt till avdrag för resor till och från jobbet, och den som anlitar hemtjänster privat kan i stället använda rutavdraget för att sänka kostnaden på liknande sätt som friskvårdsbidraget sänker kostnaden för träning.

Vanliga frågor om friskvårdsbidrag

Hur mycket är friskvårdsbidraget värt 2026?

Skatteverket har satt praxisgränsen till 5 000 kronor per anställd och år för att friskvårdsbidraget ska räknas som en skattefri personalvårdsförmån. Betalar arbetsgivaren ut mer än så beskattas det överskjutande beloppet som vanlig lön.

Ingår massage i friskvårdsbidraget?

Ja, men med en särskild beloppsgräns. Massage av enklare slag hos exempelvis fysioterapeut eller kiropraktor godkänns, men eftersom aktiviteten saknar inslag av motion får arbetsgivaren max bekosta 1 000 kronor per tillfälle av friskvårdspengarna.

Kan egenföretagare ta ut friskvårdsbidrag?

Ja, en enskild näringsidkare kan under samma förutsättningar som anställda nyttja ett skattefritt friskvårdsbidrag för sig själv, och det bokförs då som en personalkostnad i firman.

Vad händer om jag inte hinner använda friskvårdsbidraget innan årsskiftet?

Friskvårdsbidraget måste nyttjas och betalas ut under samma kalenderår som det gäller. Sparas det outnyttjade beloppet till nästa år förloras det normalt, så se till att lämna in kvitton i god tid före årsskiftet.